ダイエットって、女性なら常に気になる言葉ですよね。
確かに、太っているとエイジングケア的にも大問題！いわゆる「おばさん体型」になってしまうと、なかなか元に戻ることができません。
10代のころのダイエットとは違って、新陳代謝が衰えてしまっているので、なかなか効果が出にくいんです・・・。また、そもそも太りすぎが健康によくない！というのは当然のことですよね。
でも、「私は太っている」と思い込んでいるだけで、実際には肥満ではないということも多いみたいです。過度のダイエットを避けるためにも（肌がしわしわになっちゃいますよ！）、目安になるものが欲しいところ。そこで調べてみると、いくつかの分かりやすい数値がありました!
一番有名なのは、BMIです。身長と体重のバランスをみるもので、すぐに計算して結果がわかるというのもよいですね。
計算方法は
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
で求めます。
これで25.0以上だったら肥満傾向。私は・・・なんとか、ぎりぎりセーフでした!
家にハイテクな体重計がある人は、やっぱり体脂肪を測って正確な診断ができますよね。女性なら、30％以上の場合は肥満に当てはまっちゃいちゃいますよ。さらに、健康診断でも使うのが、メタボリックシンドロームの判定。ウエストを計測して、女性の場合は90センチ以上だとメタボの危険ありなんだとか!
上記のようなチェックで肥満だとわかったら、やっぱりダイエットが必要みたいです。健康でいるためにはしかたないですよね。でも、肥満ではなかった人でも、自分らしい体型を維持できていないと悩んでいる人は多いはず。そんな人は、自分の本当の理想体型を知って、賢く体型維持をする必要があります。
ダイエットで一番怖いのは、ホルモンバランスを崩してしまうこと。お肌がボロボロになるなど、エイジングケアの大敵です! また、過度なダイエットで食べたい欲求を我慢してばかりでは、大きなストレス抱えてしまいますよ。ストレスコントロールや正しい食生活の知識など、大人のダイエットには頭を使うことも必要なんですね。
太りすぎも、ストレスも、エイジングケアには大敵! 自分にあった体型を維持するために、賢い大人の女性になりましょう。