みなさんには、好きなスポーツがありますか？
もし、これまで楽しんできたスポーツがあるなら、それを続けるのが一番! というのも、運動することで脳に刺激を与えることができるそうなんです。特にストレス解消に効果的で、イライラしたり落ち込んだり・・・というイヤな気持ちを変えてくれるんですよ。
そういえば、スポーツ好きな人って、みんな若々しく見えますよね。厳しいトレーニングを続けているはずのスポーツ選手に明るい人が多いのも、運動することで脳が活性化しているからみたいですよ。もちろん、今までと同じようにはできないかもしれません。そんなときは、ポジションを変えるのも一つの手。たとえば、野球選手も引退して監督になったりしますよね。それと同じように、運動量が少ないポジションに移ったり、子供にスポーツを教えたり・・・、そうやって運動を継続していくのも、体のためにはとてもいいことなんです。
でも、もともとスポーツをやっていない人って多いですよね。
実は私も、運動と名のつくものはからっきしダメ・・・。でも、ちょっとした工夫で、日常生活の運動量って全然違ってくるらしいですよ！
家事の時に意識的に筋肉を使ったり、テレビを見ながらストレッチしたり・・・Wiiでも、スポーツのできるソフトが出て人気ですよね。最近私が注目しているのは、なんちゃってヨガ。ちゃんと習っているわけではないのですが、雑誌で読んだりしたものを少しだけ寝る前に続けています。なんだか寝つきが良くなったような気がして調べてみたのですが、やっぱりヨガのような運動には睡眠障害を改善する効果があるんですって! 本当にちょっとしたことですが、メンタルケアにもなる運動は何かしらやっておきたいですね。
運動することでも脳は刺激を受けます。でも、脳みそそのものを働かせるってこともやっぱり忘れちゃいけません。
たとえば、DSなどで大流行した脳トレ。
また、大人のための計算ドリルや漢字練習帳、そしてクイズ系まで、さまざまな脳のトレーニンググッズがありますよね。こういったものを無理のない範囲で続けることも大切だと思います。
でも、買ってまでやるのはちょっと・・・という人にお勧めなのが、自分で「決まり」を作ってやるトレーニング。たとえば、デジタル時計を見たらその数字を足す! とか、車のナンバーを計算して10をつくる! とかそういうやつです。実は、私の祖母がこれを実践しているのですが、78歳になった今も全くのボケ知らず! というか、私より頭がはっきりしているかもしれません・・・脳のトレーニングは、エイジングケアにもかなり影響があるみたいですね。